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  • emmanuellepb

« La Saturation Émotionnelle »

« J’en ai marre! j’en peux plus! je suis à saturation! »



Le processus d’épuisement émotionnel est un déséquilibre entre ce qu’on a donné et ce que l’on reçoit.

Dans son travail, ou son rôle de parent par exemple, on va attendre de la valorisation, de la reconnaissance, on va exiger d’exister à travers cette activité.

Si on se donne et qu’on ne reçoit pas la reconnaissance attendue, on se retrouve dans un état de surcharge face à l’effort.


La saturation émotionnelle n’arrive pas du jour au lendemain. C’est un processus latent, qui se déploie lentement jusqu’à l’effondrement, quand on ne tient plus.


Épuisement physique

Insomnie

Pertes de mémoire

Manque de motivation

Difficultés pour penser


Que faire?

Il est très important de se sensibiliser à soi-même, pour cela, l’idéal est de prendre un peu de temps chaque jour pour être seul(e) : respirer, se reconnecter avec soi-même, avec ses envies.

Il est fondamental de développer une attitude de compréhension et de bienveillance face à soi-même.



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